小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。当太阳到达黄经°(小寒)时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。

根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

代表寓意

开始进入一年中最寒冷的日子

气候特点

大风降温，雨雪，气温最低

时间

每年1月5日或6日

典籍记载

小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。

小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢，又五日雉始雊。

雁北乡（xiàng）。乡，向导之义。二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

鹊始巢。喜鹊也，鹊巢之门每向太岁，冬至天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

雉始雊（gòu）。雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

气温

小寒时北京的平均气温一般在一5℃上下，极端最低温度在—15℃以下；东北北部地区，这时的平均气温在—30℃左右，极端最低气温可低达—50℃以下，午后最高气温平均也不过—20℃。黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原，平均气温在—20℃上下，40°N附近的河套以西地区平均气温在—10℃上下。到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右，此线以南已经没有季节性的冻土，冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5℃上下，虽然田野里仍是充满生机，但亦时有冷空气南下，造成一定危害。

特点

当太阳黄经达度时，小寒节气开始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。中国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10℃左右。而华南北部最低气温却很少低于零下5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。中国隆冬最冷的地区是黑龙江北部，最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。低海拔河谷地带，则是中国南方大部分地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能出现0℃以下的低温。加之逆温效应十分显著，所以香蕉、芒果等热带水果能够良好生长。

小寒节气，东亚大槽发展得最为强大和稳定，蒙古冷高压和阿留申低压也达到最为强大且稳定，西风槽脊尺度达到最大，并配合最强的西风强度。小寒节气冷空气降温过程频繁，但达到寒潮标准的并不多。

小寒农谚

小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。 　　窖坑栏舍要防寒，瓜菜薯窖严封口。 　　薯窖十到十五度（℃），十三正是好火候。 　　畜棚禽舍十度上，畜暖禽温身不抖。 　　大棚瓜菜控温湿，番茄黄瓜卖大流。 　　林木果树看管好，腊月栽桑好时候。 　　牲畜啃青要避免，制定规则人人守。 　　农家副业大开展，男女老少都动手。 　　及时扫除冰面雪，鱼塘光线要明透。 　　冬季培训系统搞，学习争先又恐后， 　　农业技术学到手，科学应用夺丰收。

诗词

《小寒》（左河水） 　　冰封万里雪皑皑，径堵千重港口塞。 　　昨日剪桃修几树，忽如一夜李花开。

《小寒》[3]（吴藕汀） 　　众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。 　　小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。

《小寒食舟中作》（杜甫） 　　佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。 　　春水船如天上坐，老年花似雾中看。 　　娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。 　　云白山青万馀里，愁看直北是长安。

《小寒》（元稹） 　　小寒连大吕，欢鹊垒新巢。 　　拾食寻河曲，衔紫绕树梢。 　　霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。 　　莫怪严凝切，春冬正月交。

《送曹子方福建路运判兼简运使张仲谋》（黄庭坚） 　　曹侯黄须便弓马，从军赋诗横槊间。 　　阿瞒文武如兕虎，远孙风气犹斑斑。 　　昨解弓刀丞太仆，坐看收驹十二闲。 　　远方不异辇毂下，诏遣中使哀恫鳏。 　　吾闻斯民病盐策，天有雨露东南乾。 　　谢君论河秉禹贡，诘难蠭起安如山。 　　老郎不作患失计，凛然宜著侍臣冠。 　　愿公不落谢君後，江湖以南尚少宽。 　　百城阅人如阅马，泛驾亦要知才难。 　　盐车之下有绝足，败群勿纵为民残。 　　官焙荐璧天解颜，瀹汤试春聊加餐。 　　子鱼通印蚝破山，不但蕉黄荔子丹。 　　道逢使者汉郎官，清溪弭节问平安。 　　天子命我参卿事，奋然相对亦可欢。 　　回波一醉嘲栲栳，山驿官梅破小寒。

《驻舆遣人寻访後山陈德方家》黄庭坚 　　江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。 　　城中咫尺云横栈，独立前山望后山。

《清远舟中寄耘老》苏轼 　　小寒初渡梅花岭，万壑千岩背人境。 　　清远聊为泛宅行，一梦分明堕乡井。 　　觉来满眼是湖山，鸭绿波摇凤凰影。 　　海陵居士无云梯，岁晚结庐颍水湄。 　　山腰自悬苍玉佩，野马不受黄金羁。 　　门前车盖猎猎走，笑倚清流数鬓丝。 　　汀洲相见春风起，白蘋吹花散烟水。 　　万里飘蓬未得归，目断沧浪泪如洗。 　　北雁南来遗素书，苦言大浸没我庐。 　　清斋十日不然鼎，曲突往往巢龟鱼。 　　今年玉粒贱如水，青铜欲买囊已虚。 　　人生百年如寄尔，七十朱颜能有几。 　　有子休论贤与愚，倪生枉却带经锄。 　　天南看取东坡叟，可是平生废读书。

《窗前木芙蓉》范成大 　　辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。 　　更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。

养生

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

锻炼禁忌

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

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