《黄帝内经》认为人体正气充盛，邪气就不会侵袭使人致病。气的产生依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。

中医认为，人先天不足，后天脾胃不和，久病不愈，年老体衰，过度伤神劳力就会感到有气无力，新机头晕，面色苍白，这就是所谓的气虚。人体内气的生成依赖于肾阳，也可以后天脾胃吸收营养物质得来。那么补气的食物有哪些呢？

补气食物列表

粳米——味甘、性平，归脾，胃经

籼米——味甘，性温，归肺、脾、心经

糯米——味甘、性温，归脾、胃，肺经

扁豆——味甘、性微温，归脾、胃经

豇豆——昧甘、性平，归脾、肾经

马铃薯——昧甘、性平

红薯——味甘、性平，归脾、胃经

山药——味甘，性平，归脾，肺、肾经

栗子——味甘、性温，归脾、胃、肾经

鸡肉——味甘、性温，归脾、胃经

兔肉——味甘、性凉

猪肚——味甘、性温

牛肚——味甘、性温

羊肚——味甘，性温

牛肉——味甘、性平，归脾、胃经

桂鱼——味甘、性平，归脾、胃经

泥鳅——味甘、性平，归脾、肺经

番菇——味甘、性平

蜂蜜——味甘，性平，归脾、肺、大肠经

莲子——补益心气，健脾止泻，补肾固精

芡实——固肾涩精，补脾止泻

菱角——益气健脾，解酒毒

气对促进人体健康的作用明显，所以从中医角度来说，人体出现的各种病症都可在气机的运行中找到根源。了解哪些食物具有补气的功效有助于在日常饮食中补气进而促进身体健康，增强体质并预防疾病。

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