胃好不好，很大程度上决定了我们的生活质量。胃一旦出了毛病，不仅阻碍了各位吃吃吃的征程，而且难以治愈。所以在日常饮食中，我们一定要多注意。下面给大家介绍一下我们应该怎样养胃。

养胃秘籍

起居规律

定时睡觉，定点起床，定点吃饭。

一般情况下建议，

尤其是上了年纪的人，

要把自己的生活，全部定点化，

到点做事，形成规律，对胃有很大的好处。

饮食规律

在吃饭的时候，

不建议吃冷饭，最好是热食。

用餐习惯坐着吃饭，不要站着或蹲着。

不要吃太急太猛，应细嚼慢咽，

利于肠道消化、吸收。

注意饮食卫生，少吃刺激性食物，

如辛辣、油炸、烟熏类食物。

多吃素菜和粗粮纤维。情绪平和胃的状态和人的心情状况有很大的关系，

保持愉快、平和心情，稳定情绪，

避免紧张、焦虑、刺激等不良情绪的出现。

养胃蔬菜

红薯

养胃去积

正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

很多人认为吃完红薯放屁多，

其实是胃肠蠕动所致。

菠菜补血利便

菠菜味甘性凉，

能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

菠菜可促进胃和胰腺分泌，

增食欲，助消化；

丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。甘蓝天然胃菜甘蓝能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。南瓜

排毒护胃

南瓜含丰富果胶，

可“吸附”细菌和有毒物质，

包括重金属、铅等，

起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

养胃菜谱大蒜猪肚汤

材料：熟猪肚、生姜、盐、大蒜

做法：1.熟猪肚切宽条，大蒜剥壳备用；2.砂锅加水，放入猪肚，姜片大火烧开后小火炖制30分钟；3.30分钟后加入蒜瓣再煮20分钟，然后加少许精盐煮开后即可停火，出锅。白菜烧豆腐

材料：白菜、豆腐、姜、葱、盐、油、蒜

做法：1.豆腐切方块、白菜切段备用；2.将豆腐和白菜分别下水焯一下，捞出沥干；3.炒锅加热入油，加入姜、葱、蒜；4.炒出香味后倒入豆腐，煎一下后加水炖一会儿；5.加入白菜，最后加入适量盐即可。清炖鲫鱼

材料：鲫鱼、大葱、蒜、生姜、料酒、食盐、白胡椒

做法：1.葱姜蒜切段，鲫鱼洗净，加料酒腌制备用；2.热锅加油烧热后，将鱼放入，煎至两面金黄；3.放入葱姜蒜，加一勺盐，用锅中余油将葱姜蒜炒香；4.加入适量水，锅加上盖大火煮开后转小火炖制30分钟；5.汤汁呈奶白后，加入适量盐和白胡椒即可。猪骨山药汤

材料：猪脊骨、山药、玉米、盐、姜

做法：1.猪骨斩成段焯水沥出，玉米切段，山药去皮，滚刀切块备用；2.锅里放足量水，放入猪脊骨、姜片大火煮开后改小火炖制；3.锅中煮30分钟后放入玉米，继续用小火炖；4.山药块倒入锅中，加入适量盐，小火炖10分钟即可。苹果小米粥

材料：苹果、小米、白砂糖

做法：1.小米洗净、苹果去皮去核切小块备用；2.高压锅中加适量水，再放入小米、苹果丁；3.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟；4.起锅后根据自己喜好加入适量糖。

这些养胃知识你get了吗？

快去试试这些养胃蔬菜和养胃菜谱怎么样吧！

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