夜深了

忙碌了一天的你们

是否已收拾停当准备进入梦乡？

每天眼睛一睁

感觉自己就像个陀螺

一直到洗完澡躺下来

才真真切切地感受到一天的结束

女人啊

从来都不是容易的存在

工作、生活、家务、孩子

让我们不停为之旋转

但是我们却不能否认

这其实就是平凡生活的点滴

小小的女人照样有大大的能量

还会有很多姐妹有很大的梦想

晚安

闺蜜们

晚安

全世界

冬至时间

年12月21日18:44:07

农历十一月二十三星期三

今日冬至

就简单跟闺蜜们分享些养生知识

祝大家好梦

冬至这天《易经》有＂先王以至日闭关，商旅不行＂之说。意思是说这一天黑夜最长，阴气最重，最好什么事也不干。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

?加强身心锻炼，保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。加强身心锻炼，适量运动，保持心情舒畅，益护肝脏。

?养肝食谱

冬季养肝主要是加强饮食的调养，比如饮食要清淡、合理膳食、不喝酒等。养肝的首选食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为包心菜、菠菜、木耳、枸杞、山楂、乌梅、豆腐、红枣、核桃；还有肉鱼类，如猪肚、鲫鱼等也对肝脏有保健作用。

?健腿舒筋护肝法

肝主筋，因而舒筋活胳是保护肝脏的重要方法：

①干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然后再往回磨擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。

②揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(即腓肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

男人冬季养生多补肾

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

?早睡晚起

进入冬季，尤其要注意藏匿精气，保暖养肾。冬天养肾要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益，一般认为冬季晚上最好在10点左右入睡为宜，最晚在11点前一定要上床休息。

?养肾食谱

养肾要先分阴阳，平常补肾调理应区别肾阴虚和肾阳虚，补品并非所有人均合适。中医五行学说认为，五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应，黑色食物能补肾养肾。日常饮食可适当增加栗子、紫米、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物的摄入。此外，益肾气的食品还有虾仁、韭菜、乌鸡、羊肉、枸杞、核桃等。

?中医养肾保健法

通过按摩穴位能达到很好的养肾保健作用。方法有：

①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，达到强肾固本的目的。

③按摩涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。可在每日睡前先用热水泡脚，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，把双脚搓热。按摩此穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

晒背部补阳气

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

做艾灸增强免疫力

冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！

冬至艾灸督脉：大椎、肾俞、脾俞。

冬至艾灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。

方法：每天一次，每次15—20分钟。

功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。

传统观念中，冬至常常与“进补”联系在一起，因为“三九”严寒是紧跟着冬至而来的。现如今人们的健康意识日渐增强，很多人已经早早买好参芪等名贵滋补品，就等着冬至一到，开始进补了。但老祖宗留下的养生哲学告诉我们，平朴的食物亦有意想不到的养生功效。冬至常吃的一些传统食物就有很好的补阳防寒作用。

汤圆

冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用，冬天食用可提高机体的抗寒防病能力，但也不宜贪多。

饺子

俗语说：“冬至到，吃水饺”，其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

八宝粥

热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。

馄饨

老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云:“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

羊肉

中医认为，羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。但羊肉属大热之品，凡有牙痛、口舌生疮等上火症状者都不宜食用，患有肝病、高血压、急性肠炎以及发热期间都不宜食用。

END

速塑苏州店铺地址

苏州工业园区天虹百货B座二楼速塑专柜

苏州工业园区久光百货二楼内衣区速塑专柜

更多内衣穿戴贴士

请长按下方







































哪里治白癜风好
治白癜风的药方

转载请注明原文网址：http://www.localtrue.com/zdgzl/5203.html