防止孩子沉迷手机,家长要做好这3件事附_猪肚菇_猪肚菇食谱

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孩子手机管理问题已经成为很多学校和家庭非常重视的问题。由于抵制不了诱惑，刷手机导致孩子成绩下降、情绪暴躁，亲子不睦的情况非常突出。关于手机管理有哪些行之有效的做法，家长如何具体跟孩子做约定，一起来看这位老师的建议。

炒猪肝较低热量食材:猪肝克洋葱半个尖椒1个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮青椒鸡蛋饼较低热量食材:青椒1个鸡蛋2个面粉50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2蒜蓉粉丝娃娃菜较低热量食材:娃娃菜克粉丝克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘入口即化的梅菜扣肉较低热量食材:五花肉克梅菜克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用莲藕炖排骨较高热量食材:排骨克莲藕一节番茄一个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料

家常土豆饼较低热量食材:土豆3紫洋葱1/3个小葱2棵生菜3片叶子黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料炒米粉较低热量食材:蒜薹克胡萝卜克香菇3朵米粉（干）2盘鸡蛋2个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L小葱鲜肉馄饨较高热量食材:馄饨克五花肉克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10洋葱肥牛便当较低热量食材:肥牛1盒洋葱1块正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱

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培根炒鸡蛋较低热量食材:培根3片鸡蛋3个葱1棵鸡肉沙拉较低热量食材:鸡胸脯肉1块红萝卜1棵苦菊1/2棵卷心菜3叶西红柿1个樱桃萝卜3个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料清炖鸽子汤较高热量食材:鸽子1只绿豆40克猪里脊肉65克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满番茄炒蛋较低热量食材:番茄2个鸡蛋3个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘家常红烧肉较高热量食材:五花肉克鸡蛋5个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g莲藕肉丸子宝宝辅食食谱

蒸猪肉丸子较低热量食材:猪肉馅半斤香菇1两鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L西芹凉拌牛百叶较低热量食材:牛百叶克西芹80克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10青椒炒鸡蛋较低热量食材:青椒克鸡蛋克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L拌猪耳朵较高热量食材:猪耳朵1个白菜少许大蒜少许河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮海带炖鱼较低热量食材:鱼1条新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘空炸鸡腿较高热量食材:鸡腿5只鸡腿4斤冷冻琵琶腿生

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酸甜萝卜丝较低热量食材:白萝卜1个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮凉拌海参较低热量食材:即食海参3只黄瓜1只新鲜水果小黄瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱大葱炒鸡心较低热量食材:鸡心克大葱克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮手撕凉拌茄子较低热量食材:茄子1根胡萝卜半根红辣椒1个香葱2根蒜10克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮玉米粉发糕较低热量食材:玉米粉克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2乱炖较低热量食材:猪肉(瘦)克豆角克山

麻辣拌较低热量食材:土豆1个香菇5个莲藕1个丸子适量小米辣2个白芝麻1勺大蒜5个青炒丝瓜较低热量食材:丝瓜3条鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L娃娃菜炒土豆片较低热量食材:娃娃菜克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用拌黄瓜较低热量食材:黄瓜克花椒适量辣椒粉适量辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉榨菜炒豆芽较低热量食材:绿豆芽克榨菜适量鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味

手机游戏为什么

会在青少年儿童中风靡？

1.智能手机的兴盛预示了一个借助移动终端实现的新型媒体时代进入鼎盛时期，社会、家庭、学校中的几乎所有成员都是手机的使用者，有越来越多的人表现出手机依赖症。2.网络、智能手机已浸透到孩子生活的方方面面。玩游戏不是原罪，问题的关键是孩子的闲暇活动太单调、没有时间玩、不会玩，所以才会把网络、把手机游戏当作玩具而不是工具。3.手机游戏满足了孩子现实中无法实现的价值需求，游戏设计者们比父母更懂得抓住青少年的内心需求，很多玩法和设计都会源于生活，甚至比现实更清晰、更容易实现。

沉迷手游，会给孩子带来哪些危害？

五花肉烧板栗较低热量食材:五花肉克板栗克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮家常豆腐较低热量食材:卤水豆腐一块青椒1个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g重庆山城辣子鸡较低热量食材:鸡克辣椒段克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉手撕茄条较低热量食材:茄子(紫皮，长)克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮素蒸香菇较低热量食材:香菇克黄辣椒50克红辣椒50克河南大蒜20

1.影响身体健康长时间捧着手机玩游戏会伤害孩子视力、导致孩子失明、影响孩子颈椎等。

咸菜蒸小黄鱼较低热量食材:小黄鱼12条即食雪菜1包生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10苦瓜酿肉较低热量食材:苦瓜1个鲮鱼克猪肉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L手撕包菜较低热量食材:包菜克五花肉克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用彩椒炒五花肉较高热量食材:彩椒2个五花肉1块烧南瓜较低热量食材:河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮炸锅烤土豆较低热量食材:土豆三个烤肉蘸料适量韩式烤肉蘸料g商用烤肉料干料孜然粉烧烤撒料蘸料烧烤粉料调料蒜苔鸡丁较低热量食材:鸡胸肉克蒜苔1把新良玉米淀粉辅食食用

沉迷智能手机的孩子常常会对运动锻炼表现出消极态度，导致运动能力低下，进而影响孩子的生长发育。2.导致行为异常手机游戏可以时刻陪伴在游戏者身边，唾手可得。游戏中泛化的虚拟世界，让游戏者享受着隔离现实生活之后的、封闭的“游戏场景感”。游戏规则的嵌入性，让游戏者感觉是个体在自主地操控身心。

韭菜猪肉锅贴较高热量食材:面粉2碗猪肉克韭菜1把金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2凉拌豆腐干较低热量食材:豆腐干2块辣椒2颗重庆江津炊夫鲜花椒油麻椒非藤椒油ml特麻四川特产凉拌调味蚝油鸡排较低热量食材:琵琶腿2个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头蒸盐橙—迷迭香较低热量食材:橙子1个韭菜饺子较低热量食材:面粉克猪肉馅克鸡蛋2个韭菜克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2黄金玉米粒较高热量食材:玉米2个猪肉克食用油5克盐2克香甜粘玉米棒

手机游戏让游戏者卷入身心、不可自拔，浑然不觉的“身心塌陷”行为，久而久之，就会表现出恍惚、退缩、无序等异常状态。3.损伤脑神经手机、平板电脑等无线电设备产生的电磁波辐射对儿童神经系统的伤害远大于成人，过度接触电磁波辐射对儿童健康状况和认知力会产生一定影响。4.耽误孩子学习网络世界找到慰藉：习惯了手机带来的轻松愉悦的信息，对学习感到枯燥，学习成绩下降，受到指责后更需要在手机网络里找慰藉，形成恶性循环，孩子逐渐丧失求知欲，产生厌学情绪。便捷的查询方式：很多孩子遇到学习困难，不肯深入思考，直接在手机上搜寻答案，导致认知与思考能力减退，产生思维惰性。5.导致睡眠障碍美国一家健康机构做了一项关于手机光线和日常灯光对孩子睡眠影响的研究：让十位孩子分别进入两个房间，一个房间的孩子们在看电视后睡觉，28分钟之内睡着；而另一个房间玩智能手机后的孩子，普遍在39分钟之后睡着（当然，也不建议孩子在睡觉前看电视哦）。

柠檬虾较低热量食材:虾1.5斤清水少许泡椒1个柠檬1个香菜1把大蒜辣椒1勺酱油2勺蚝油1勺芝麻油适量陈醋适量盐适量洋葱土豆片较低热量食材:土豆1个洋葱1个蔬菜鸡蛋饼较低热量食材:鸡蛋1个西兰花1朵胡萝卜1小段虾皮1克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻单饼卷大葱炒鸡蛋较低热量食材:面粉克鸡蛋2个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2肉末土豆条较低热量食材:猪里脊适量土豆一个粉条少许5斤纯正宗

手机屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激强烈，经常暴露在这种光线下，将导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。四类家庭的孩子容易上瘾：

黑椒牛肉粒较低热量食材:牛肉(瘦)克黑胡椒粉2克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料油条酿虾仁较低热量食材:油条1整根牛肉千层饼较低热量食材:面粉适量牛肉馅克猪肉馅克洋葱1/4个鸡蛋1枚金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2肉末香辣土豆较低热量食材:土豆克猪肉克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g石锅拌饭较低热量食材:米饭克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头不再垂涎餐馆里的炒面较高热量食材:手工面克鸡蛋2个青菜克火腿2根大蒜四个红椒一个小葱两根盐一茶匙

中国社会科学院的调查《青少年网络素养教育读本》显示——这四类家庭的共性是都采取了一种忽视型、专制型的教养模式，这种模式导致了父母与孩子亲密度降低，父母看不见孩子的需求，孩子又认为父母不理解自己。越冷漠、越严控，越容易导致孩子沉迷手机游戏。

远离手游，应该怎样干预？

1-3岁：尽量不让孩子接触手机父母尽量不在孩子面前玩手机，多与孩子互动、有质量地陪伴孩子；父母手机中拒绝下载任何游戏，以防孩子因游戏上瘾而索要手机玩；如果孩子对手机好奇，可向孩子示范打电话、发语音、拍照片等，建立孩子对手机用途的正确认知。

醋拌茼蒿较低热量食材:茼蒿1把葡萄酒醋少许橄榄油少许芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘软糯香酥东坡肉较低热量食材:五花肉克黄酒克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮五花肉烧豆角土豆较低热量食材:五花肉9片豆王克土豆2个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g黑木耳烧圆白菜较低热量食材:木耳80克圆白菜克荞头炒鸡蛋较低热量食材:荞头克鸡蛋3个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4

3-6岁：尽量不让孩子接触手机游戏父母家人手机去娱乐化，即删除游戏、音乐、视频等各类会吸引孩子的APP；积极培养孩子的阅读习惯，多与孩子共读儿童绘本；丰富孩子的生活经历，多带孩子外出体验大自然，鼓励孩子多结交朋友。7-12岁：针对手机问题不宜强势打压与孩子协商规定玩手机的时长、次数，作为必须遵守的规则，如若违反必须接受处罚；家长要意识到自己的情绪和动机，目标是“孩子停止玩手机游戏”，允许孩子出现顶嘴、哭闹等不满情绪；

海米冬瓜较低热量食材:冬瓜1块海米1把生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10雪菜烧豆腐较低热量食材:豆腐克雪里蕻克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g私房霸气烤鱼较高热量食材:草鱼1克香菇20克平菇50克杏鲍菇30克金针菇60克口蘑30克莴笋50克莲藕30克西芹50克土豆80克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头木耳炒生菜较低热量食材:黑木耳克生菜一颗花生油适量河南大蒜新干大蒜头5斤非独头

茄汁菜花较低热量食材:菜花1朵番茄2个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮大盘鸡较低热量食材:土公鸡一只家常水煮鱼较低热量食材:鱼肉克藕片克腐竹克莴笋克黄豆芽克腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹没有螃蟹的赛螃蟹较低热量食材:鲜虾仁50克扇贝50克咸蛋黄3个鸡蛋3个星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1.5斤(含冰衣)黄瓜炒虾仁较低热量食材:虾克黄瓜1根核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活

家长要试着理解孩子的感受和立场。

毛豆炸酱较低热量食材:毛豆适量特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g杂蔬牛肉粒较低热量食材:牛排1块杏鲍菇1个小彩椒1个酱油2勺白糖1勺蚝油1勺蒜碎适量盐适量恒都黑胡椒牛排10片家庭装黑椒腌制牛肉早餐牛扒爆炒鱿鱼较低热量食材:鱿鱼克莲藕克洋葱克鲍鱼干贝酱一份豆瓣酱一勺啤酒半罐辣椒适量正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用五彩泡椒较低热量食材:新鲜五彩椒（净重）1克浇汁鲍鱼较高热量食材:鲍鱼10只新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘红枣核桃南瓜发糕较高热量食材:南瓜泥克面粉克牛奶克红枣30克核桃

豇豆角爆茄柳较低热量食材:茄子(紫皮，长)1棵豇豆1把肉末克胡萝卜适量河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮清蒸鲈鱼较低热量食材:海鲈鱼1条芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘虾皮老虎菜较低热量食材:香菜1把大葱1根红辣椒1个虾皮半小碗山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮重口味，轻挑战的水煮鱼片做法较低热量食材:黑鱼肉片克莴笋尖克芹菜75蒜苗75克黄豆芽75克辣椒酱1大勺清蒸鲈鱼较低热量食材:鲈鱼1条（克左右）山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长

给家长的建议

1.丰富家庭生活

洋葱炒肉较低热量食材:牛肉克洋葱半个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘口菇炖土鸡较低热量食材:土鸡半只口菇克葱爆羊肉较低热量食材:羊肉片克大葱1根纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然豉香鸡胸肉较低热量食材:鸡胸肉克豆豉30克红辣椒30克大葱克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮青椒金针菇较低热量食材:青椒克金针菇克麻辣鸭血煲较低热量食材:鸭血克麻辣火锅底料80克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖番茄肥牛煲较低

家长应尽可能多地帮助孩子创造与同伴、自然交流的机会，要有丰富多彩的家庭亲子活动，阅读、散步、运动，去电影院、博物馆游玩或者去餐厅享受美食，甚至在家里一起打扫卫生、做顿饭。这些经历能带给孩子愉悦感、美感、成就感、冒险感和刺激感。2.不让孩子过早拥有手机建议不要把手机交到12岁以下的孩子手里。12岁以下的孩子三观非常不稳定，很容易受到网上不良信息的影响。孩子拥有智能手机，意味着他可以脱离父母的管教、随时随地使用这些功能，这对缺乏辨别力和自控力的未成年人来说是很可怕的一件事情。父母就好像孩子的免疫系统，如果遭到破坏，危害就会侵入，最终造成破坏。3.指导孩子正确使用手机

铁锅柴鸡较高热量食材:柴鸡1只鲜香菇半斤山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮猪肉白菜炖粉条较低热量食材:猪肉克白菜克粉条50克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产凉拌柳芽较低热量食材:柳芽克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮番茄黄花丸子汤较低热量食材:猪肉末克番茄2个黄花适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10莴笋炒肚片较低热量食材:猪肚半个莴笋小两根胡萝卜1/3根木耳适量鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用尖椒炒猪肚较低热量食材:猪肚(熟)1个胡萝卜

如果孩子拥有一部属于自己的智能手机，作为家长，指导孩子正确使用手机，建立手机使用规则，并坚定执行很重要。告诉孩子要健康使用手机

家常豆腐较低热量食材:老豆腐g适量青椒20g适量腊味茄片较低热量食材:茄子2根腊肠2节老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g玉米土豆炖鸡较低热量食材:土鸡1/4个糯玉米2个土豆2个香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒简简单单也不失美味~~腊味炒西兰花较高热量食材:西兰花克腊肉克腊肠1条辣椒1个砂锅炖鱼较高热量食材:扁鱼1条千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮空气炸锅烤鸡较低热量食材:整鸡2斤左右一只鱼香杏鲍菇较低热量食材:杏鲍菇克水淀粉适量木耳适量笋干

不要在黑暗当中玩手机，使用手机时尽量打开房间的灯；每次玩手机的时间不宜过长；睡觉时，不要把手机放在枕头底下，以免手机辐射危害头部；不要把手机放在裤子前面的口袋，因为这会对生殖系统产生潜在的辐射风险。告诉孩子使用手机时间有限定每天要控制孩子玩手机的时长，不能听之任之。明确几个时间点必须得放下手机：吃饭时不碰手机；写作业时不用手机；与父母、同伴交流时不看手机；走路时不拿着手机；睡觉前不玩手机。告诉孩子使用手机时需学会保护自己网络世界不是净土，各种信息良莠不齐，各种诱惑陷阱随处即是。稍有不慎，就会跌入其中，给孩子带来严重的伤害。引导孩子保护自己的隐私同时更要指导孩子自觉抵制不良信息的侵害，增强上网时候的防范意识和自我约束力。

来源

教育之江（ID：zjsjytwx）

转自

人民教育（ID：irenminjiaoyu）

作者

赵纪华杭州市西湖教师进修学校教师，杭州市西湖区中小学德育教研员，杭州市优秀辅导员，杭州市教坛新秀！

番茄虾仁炒饭较低热量食材:虾10只洋葱半个番茄1个鸡蛋2个培根3片核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱蒜蓉粉丝蒸扇贝较低热量食材:扇贝6个粉丝50克星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1.5斤(含冰衣)黑椒猪肉脯较低热量食材:猪肉克黑胡椒5克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L香酥黄金鸡翅较低热量食材:鸡翅中10只cook烤肉料15克蜂蜜2勺金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2蒜汁龙利鱼较低热量食材:龙利鱼克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家

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