常常熬夜的男人如何补

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常常熬夜的男人如何补

现代男人熬夜的人很多，我们都知道熬夜对身体不好。下面教熬夜族一些滋补的方法。

人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食品的时候就要有些讲求了，有些食品是不能列入食用范畴的。

防守篇——谢绝伪提神食品

谢绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维生素B族，缺少维生素B群的人本来就比较容易累，更可能构成恶性循环。另外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引发腹痛。<治疗白癜风方法/p北京白癜风医院地址>

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，致使反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身旁都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食品不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引发消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

虽然现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这类油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引发头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食品;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食品不容易消化，容易引发淤食而引发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食品对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引发腹泻或消化道疾病。

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